Kategori: <span>Bodyweight</span>

SPOR YAPMAK İÇİN MOTİVE OLMANIN 10 YOLU

SPOR YAPMAK İÇİN MOTİVE OLMANIN 10 YOLU

Spora başladınız, istikrarlı bir şekilde devam ettirmeyi istiyorsunuz ama birşeyler sizi engelliyor gibi hissediyorsunuz. Endişelenmeye gerek yok. Sadece motive olmaya ihtiyacınız var. Peki kendinizi nasıl motive edebilirsiniz. İşte bunu başarmanın yolları: 1.Kararlılık Bahaneler üretmeyi bırakın. Dünden önce bugün var, hemen simdi başlayın. Hiçbir sebep sizin sağlığınzdan önemli değil. 2.Küçük hedefler Kendinize küçük hedefler belirleyin. En az 6 ile...

Egzersizden Önce Yiyecek Seçimi ?

Egzersizden Önce Yiyecek Seçimi ?

Dayanıklılık Egzersizinin Öncesinde Yiyecek Seçimi Araştırmalara göre egzersizden bir saat önce yenilen bir besinin glisemik etkisi egzersizde gösterilen performansı etkiler (Thomas Brotherhood ve Brand 1991). Bisikletçiler vücut ağırlıklarının kilogramı başına bir gram karbonhidrat içeren (70 gram veya 280 kkal) mercimek (GI:29), fırında patates veya şekerli su (Glikoz GL100) veya sade su (GI:0) aldılar. Daha sonra yoruluncaya kadar...

Sporcuların Uzak Durması Gereken Besinler

Sporcuların Uzak Durması Gereken Besinler

Bir sporcunun yaptığı antrenmandan daha önemli bir şey var ise o da beslenmedir. Beslenme düzenine dikkat edip dengeli, düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenmek bir sporcunun dikkat etmesi gereken en önemli kuraldır. Gün içinde tükettiklerine dikkat etmeden önüne gelen her şeyi tüketen ve spor yaptığını belirten kişiye sporcu denmez. Sporcuların tüketmesi gereken ve uzak durması...