Kategori: <span>Genel</span>

Sporcularda Düzensiz Beslenme ve Sağlığa Zararları ?

Sporcularda Düzensiz Beslenme ve Sağlığa Zararları ?

Düzensiz Beslenmenin Sağlığa Etkileri ? Karmakarışık ve sınırlı beslenme modelleri sonucu, beslenme bozukluğu sık sık menstrual ve verimlilik problemlerine sebep olmaktadır. Amenore (Amenorrhoea) ve anoroksiklerde (anorexics) yaygındır. Düşük vücut yağ seviyesi, sınırlı kalori, kalsiyum alımı, yoğun antrenman ve stresin birleşimi sonucunda, kemik incelmesi, stres kırıkları ve diğer yaralanmalar ve sonunda erken osteoporosis’e neden olur. Gastro intestinal problemler, elektrolit dengesizliği, böbrek ve bağırsak düzensizlikleri ve depresyon da...

Her Sporcunun Bilmesi Gereken 7 Bilgi

Her Sporcunun Bilmesi Gereken 7 Bilgi

Sporcuların en çok bilmesi gereken bilgilerden 7 tanesini sizlerle paylaşacağım. Konunun sonunda vereceğim 7 kuralı da rahatlıkla kavramış olacaksınız. Haydi konumuza başlayalım. Yaptığınız antrenmandan maksimum verim alın. Hangi spor dalı ile uğraşırsanız uğraşın yaptığınız antrenmandan maksimum verim almaya bakın. Birçok kişi spora yazıldıktan belirli bir süre sonra spor salonuna gitmez veya haftanın 4 günü gidiyorsa...

Egzersizden Önce Yiyecek Seçimi ?

Egzersizden Önce Yiyecek Seçimi ?

Dayanıklılık Egzersizinin Öncesinde Yiyecek Seçimi Araştırmalara göre egzersizden bir saat önce yenilen bir besinin glisemik etkisi egzersizde gösterilen performansı etkiler (Thomas Brotherhood ve Brand 1991). Bisikletçiler vücut ağırlıklarının kilogramı başına bir gram karbonhidrat içeren (70 gram veya 280 kkal) mercimek (GI:29), fırında patates veya şekerli su (Glikoz GL100) veya sade su (GI:0) aldılar. Daha sonra yoruluncaya kadar...

Birkaç Adımda Daha Hızlı Yağ Yakmak

Birkaç Adımda Daha Hızlı Yağ Yakmak

Herkese merhaba. Bu yazımda sizlere vereceğim tavsiyeler sayesinde vücutlarınızdaki yağları çok daha hızlı bir şekilde yakacaksınız. Vücudunuzdaki yağlardan daha hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız okumaya devam edin. Konunun sonunda sizlerde vereceğim birkaç adımda daha hızlı nasıl yağ yakabileceğinizi öğreneceksiniz. Haydi başlayalım. Günümüzde kilo alıp kilo verme konusunda sorun yaşayan binlerce kişi var. Kilo verip yağ yakmak sabır ve özveri gerektirir. Herkes...